台州白癜风患者应该如何提高自身免疫力

　　宁波白癜风患者应该如何提高自身免疫力?白癜风患者要多多运动增强自身的免疫力才行，并且要有一个积极的心态，正确面对疾病，使疾病尽早恢复，那么除了运动，还能怎么做才能提高患者的自身抵抗力呢，下面一起和温州中研白癜风专科专家了解一下吧。

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　　1、好好睡一觉

　　睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞，负责对付病毒和肿瘤，数目会减少，生病机率随之增加。睡眠时间的话因人而异，只要早晨醒来觉得精神舒畅就可以。

　　2、每天运动

　　每天运动30—45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很合适，太过积累或时间过久，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

　　3、按摩

　　按摩可以使身体放松，降低压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。

　　4、多动脑

　　积极的思维可以提高身体的免疫力，大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系，任何思维活动只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。

　　5、亲密关系

　　朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好20%。良好的社会关系，有助于对抗压力，减少影响免疫细胞功能的压力荷尔蒙。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

　　6、开怀大笑

　　生气和悲伤会损害健康，而欢笑则起相反作用。笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。平时可多看些喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，学习乐观的面对眼前的状况

　　7、相信自己

　　乐观的态度可以让免疫系统维持极佳状态，在面对压力大的情形时特别重要。乐观的学生，体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的T细胞也比较活跃。

　　8、参加文艺活动

　　音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。经常参加文艺活动的人，比起待在家里的人，寿命通常较长。

　　9、合理的饮食

　　任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。专家建议，在搭配膳食时，要食用一些不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝水。而号称能特高免疫力的保健品作用并不明显。

　　以上就是温州中研白癜风专科专家对相关问题做出的简单介绍，患者生病后应该尽早到正规医院接受治疗，治疗阶段积极配合医生，用积极乐观的心态，正确看待疾病，养成科学的作息习惯